Итоги обучения
5 мин
Поздравляем — это финал курса. Вы изучили все уроки и выполнили все задания. Мы гордимся, что вы прошли обучение целиком.
Давайте подведем итоги обучения
Цифровая среда
Цифровая среда — естественная часть нашей жизни, новая цифровая природа современного человека.
Делает жизнь более комфортной и удобной
Несет в себе определенные риски
Поведение в цифровой среде
Бессмысленно выяснять, что перевешивает: вред или польза. Важнее разобраться, как использовать возможности цифровой среды и не терять фокус на своих целях. Как цифровая среда влияет на человека?
- Несет большую информационную нагрузку
- Борется за внимание путем упрощения контента
- Вовлекает в дофаминовые игры и вынуждает «залипать» в сети
Мозг человека адаптируется к цифровой среде — стремится к многозадачности и пытается переработать большой объем цифровой информации.
Цифровой стресс
Цифровая нагрузка становится источником цифрового стресса. Стресс может привести к серьезным последствиям, поэтому важно вовремя замечать его первые признаки. Что важно сделать?
- Прислушиваться к своим чувствам
- Следить за реакциями тела
- Обращать внимание на когнитивные способности
- Анализировать свое поведение и выборы
После анализа переходим к действиям. Активные изменения — основа борьбы со стрессом.
Точки опоры
Тактики борьбы со стрессом
- Настроить цифровой фильтр
- Организовать цифровое пространство
- Избавиться от цифрового шума
- Заботиться о здоровье
- Регулярно отдыхать
Стратегия борьбы со стрессом
- Осознанно отреблять информацию
- Осознанно анализировать свое поведение в сети
- Осознанно относиться к эмоциям, которые вызывает контент
Цифровой стресс и команда
На рабочем месте стоит проводить профилактику цифрового стресса.
- Снижать риск цифровой перегрузки
- Расставлять границы в онлайн-коммуникации
- Поддерживать команду и отслеживать признаки стресса
- Привести в порядок рабочие процессы в цифровой среде
Описанный путь — основа осознанного использования цифровых технологий и жизни без цифрового стресса.
Ответить
Представьте, что перед вами пустой чемодан. В него вы можете поместить те знания и инструменты из курса, которые точно будете применять в жизни. Что бы вы положили и почему?
Спасибо за обратную связь!
Помните: завершение обучения — лишь начало ежедневных практик по снижению негативного влияния «цифры» на вашу жизнь. Используйте технологии осознанно, вовремя отдыхайте и берегите себя. Удачи!