После того как вы убрали раздражитель, переходите к следующему шагу. Многие люди ставят перед собой цель тратить на смартфон меньше времени, но не знают, зачем. Они резко отказываются от смартфона, а потом удивляются, почему ничего не вышло.
Чтобы понять смысл изменений, которые вы хотите внести в свою жизнь, можно использовать технику вопросов «Почему?». Например, если ваша цель звучит так: «Я хочу меньше пользоваться телефоном, чтобы лучше высыпаться», то вопрос «Почему?» поможет вам понять, какие конкретные шаги нужно предпринять для достижения этой цели. Задавайте вопрос «Почему?» до тех пор, пока не узнаете ваши истинные мотивы.
Если я буду хорошо спать, то буду продуктивнее на работе
Почему мне хочется быть продуктивным?
Я хочу, чтобы в конце года мне повысили зарплату
Почему мне нужна повышенная зарплата?
Хочу побывать на Алтае и увидеть Голубые озера своими глазами
Вот так из причины «Хочу выспаться» мы перешли к истинной мотивации «Хочу побывать на Алтае». Согласитесь, пейзажи Алтайского края будут лучше любого крепкого сна мотивировать вас сократить время, проведенное в телефоне.