Отпуск от «цифры»: найти точки опоры
В предыдущем уроке вы узнали, что первый шаг на пути работы со стрессом — распознать его. Как с ним справляться? Действовать.
Менять можно либо саму стрессовую ситуацию, либо реакцию на нее. В первом случае это будет тактикой, во втором — стратегией.
Стратегия
Осознанное поведение в цифровой среде: четкая и понятная цель движения. Профилактика цифрового стресса и помощь другим
Тактика
Отдельные шаги и инструменты, которые дают возможность снизить уровень цифрового стресса для себя
Мы начнем с рассмотрения тактик, которые помогут справляться со стрессом и оказывать себе первую помощь. Это позволит вам облегчить симптомы стресса. В последующих уроках мы перейдём к стратегиям, которые помогут вам достичь устойчивых результатов и быть готовыми поддержать своих коллег.
В этом уроке вы узнаете какие тактики помогут работать с цифровым стрессом, что такое цифровой детокс и как организовать отдых, чтобы действительно отдохнуть и восстановить силы.